Някои симптоми, които са общи за паническите атаки, могат да се появят и при някои физически условия. Някои лекарства като транквиланти, алкохол и кофеин - също могат да предизвикат паникоподобни симптоми.
Винаги търсете професионален съвет от психотерапевт
Винаги търсете медицинска помощ, ако не сте сигурни дали симптомите ви или симптомите на друг човек показват паническа атака. Направете консултация с психотерапевт, за да сте сигурни, че повтарящите се физически симптоми, подобни на паника, не се дължат на заболявания, включително :
- Диабет
- Астма
- Оплаквания от вътрешното ухо
- Хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза)
- Сърдечни оплаквания
- Хипертиреоидизъм след раждането (след раждане).
Предложения за самопомощ при паник атаки
Предложенията за това как да се справите с паническата атака включват :
✓ Избягвайте „саморазговор“, който фокусира вниманието ви върху симптомите ви - не си казвайте „Спри да се паникьосваш!“ или „Отпусни се!“
✓ Напомнете си, че симптомите на паник атака са неудобни, но не застрашават живота ви и вие можете да се справите с тях. Убедете се, че сте чувствали тези чувства и преди и нищо лошо не ви се е случило.
✓ Фокусирайте вниманието си върху нещо извън собственото си тяло и симптомите. Например, разсейте се, като броите до 100, припомнете си думите от любима песен или се концентрирайте върху гледките и звуците около вас.
✓ Бягството от ситуацията само ще засили усещането, че паническите ви атаки са непоносими. Ако седнете и оставите симптомите да преминат, вие получавате увереност в способността си да се справите.
Възможности за медицинско лечение на паник атаките
Ако симптомите на физическа тревожност са причинени от физически заболявания, като диабет или хипертиреоидизъм, правилното лечение на тези заболявания трябва да спре появата на паникоподобните симптоми. Ако пристъпите на паника се дължат на безпокойство, възможностите за лечение могат да включват :
- Лекарства
- Психотерапия, включително когнитивна поведенческа терапия
- Терапия с биологична обратна връзка
- Техники за управление на стреса
- Техники за правилно дишане
- Техники за релаксация
- Изучаване на умения за решаване на проблеми
- Корекции на начина на живот, като внимание към диетата, упражненията и съня